陳果狗 2019/06/07 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

5.5 km | 00:31:04 | 05:35/km

日期: 2019-06-07 15:56 - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 小陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'43" / 07'16" / 06'21" / 04'26" / 04'30" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'14")

1000 / 1000

07'15"

(12'56")

07'15" (+02'49")

1000 / 2000

06'21"

(19'17")

06'21" (+01'55")

1000 / 3000

04'26"

(23'43")

04'26"

1000 / 4000

04'30"

(28'13")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

02'51"

(31'04")

05'11" (+00'45")

549 / 5549

嘉義

陳果狗

Waveknit S1鞋

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嘉義

陳果狗

左邊MW2大款右245小

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嘉義

陳果狗

音樂錶

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⏺️今天五月五號(農)，端午節
就跑個5.5

⏺️低調嘎米245終於收到了，還搶到免費送的美津濃鞋💪
⏺️245錶帶起來很像小時候的兒童錶耶😅
⏺️正在想.....
#第二集今晚期待台視我們不能是朋友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃勝德, 黃宣宣和其他 68 人說推

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觀看另 16 則留言

猛禽旺仔🌸 這麼好
買錶送鞋😱

2019-06-09 21:46 ·

1 個人推

louis Yu 樂跑樂活!!

2019-06-10 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'16"	00:12'59"
3	06'21"	00:19'20"
4	04'26"	00:23'46"
5	04'30"	00:28'16"
5.5	05'11"	00:31'07"

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