山豬Lee 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

山豬Lee 宜蘭
ID 3577

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3.1 km | 00:23:55 | 07:36/km

日期: 2014-07-20 05:22 - 地點: 宜蘭大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 08'00" / 08'03" / 07'02" / 05'44" /

老婆陪跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 3.15 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Y谷, vermilion1945 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'03"	00:16'03"
3	07'02"	00:23'05"
3.1	05'44"	00:23'55"

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