10.2 km | 00:45:43 | 04:27/km日期: 2019-06-11 23:14 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 微涼的悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'23" / 04'25" / 04'14" / 04'22" / 04'28" / 04'33" / 04'24" / 04'41" / 04'27" / 04'58" / 03'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'43") | 396 / 396 |
| 2 | | 04'15" (+00'25") | 414 / 810 |
| 3 | | 04'31" (+00'41") | 406 / 1216 |
| 4 | | 04'19" (+00'29") | 410 / 1627 |
| 5 | | 04'22" (+00'32") | 405 / 2033 |
| 6 | | 04'09" (+00'19") | 410 / 2443 |
| 7 | | 04'21" (+00'31") | 408 / 2851 |
| 8 | | 04'28" (+00'38") | 413 / 3265 |
| 9 | | 04'15" (+00'25") | 410 / 3676 |
| 10 | | 04'12" (+00'22") | 413 / 4090 |
| 11 | | 04'11" (+00'21") | 415 / 4505 |
| 12 | | 04'49" (+00'59") | 408 / 4913 |
| 13 | | 04'03" (+00'13") | 416 / 5330 |
| 14 | | 04'10" (+00'20") | 408 / 5739 |
| 15 | | 05'01" (+01'11") | 419 / 6158 |
| 16 | | 04'06" (+00'16") | 411 / 6569 |
| 17 | | 04'54" (+01'04") | 410 / 6980 |
| 18 | | 04'06" (+00'16") | 398 / 7378 |
| 19 | | 05'34" (+01'44") | 426 / 7805 |
| 20 | | 03'50" | 401 / 8206 |
| 21 | | 04'42" (+00'52") | 406 / 8613 |
| 22 | | 04'36" (+00'46") | 399 / 9013 |
| 23 | | 05'07" (+01'17") | 403 / 9416 |
| 24 | | 05'05" (+01'15") | 412 / 9829 |
| 25 | | 03'44" | 406 / 10235 |
久沒跑10km 了。時間跟預期的差不多，
但中後幾圈，還是有稍停下來幾次喘氣.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
201.34 km 
迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN TRAIL XT7 累積 :
1478.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'25" | 00:08'48" |
| 3 | 04'14" | 00:13'02" |
| 4 | 04'22" | 00:17'24" |
| 5 | 04'28" | 00:21'52" |
| 6 | 04'33" | 00:26'25" |
| 7 | 04'24" | 00:30'49" |
| 8 | 04'41" | 00:35'30" |
| 9 | 04'27" | 00:39'57" |
| 10 | 04'58" | 00:44'55" |
| 10.2 | 03'23" | 00:45'43" |
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