楊俊雄 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊俊雄新北市
ID 2033

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5.3 km | 01:09:47 | 13:10/km

日期: 2019-06-15 07:33 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 10'09" / 11'20" / 13'58" / 05'28" / 05'06" / 79'13" /

樹林大棟山晨練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.83 km

Strava 上傳 | 5 years ago

籃振平和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	11'20"	00:21'29"
3	13'58"	00:35'27"
4	05'28"	00:40'55"
5	05'06"	00:46'01"
5.3	79'13"	01:09'47"

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