紅紅 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

紅紅台南
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半馬 | 02:16:40 | 06:28/km | 第7半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+01'49")

01:10'30" (+02'07")

10 km

(01:10'30")

00:35'52" (+03'03")

15 km

(01:46'04")

00:35'34" (+02'45")

01:08'23"

20 km

(02:18'53")

00:32'49"

Finish

(02:16:40)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'44")

06'52" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'25")

06'40" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'07")

06'42" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'48")

06'40" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道綠蔭很多，不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小廷, Abel 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo 恭喜完跑~速度不錯喔~

2019-06-16 13:09 ·

1 個人推

紅紅謝謝～

2019-06-16 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'52"	00:13'45"
3	06'41"	00:20'26"
4	06'42"	00:27'08"
5	07'30"	00:34'38"
6	06'42"	00:41'20"
7	06'51"	00:48'11"
8	07'30"	00:55'41"
9	07'07"	01:02'48"
10	07'42"	01:10'30"
11	06'53"	01:17'23"
12	07'54"	01:25'17"
13	07'02"	01:32'19"
14	07'08"	01:39'27"
15	06'37"	01:46'04"
16	06'22"	01:52'26"
17	07'13"	01:59'39"
18	06'10"	02:05'49"
19	07'15"	02:13'04"
20	05'49"	02:18'53"
20.7	05'29"	02:22'43"

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