童世宇 2019/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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42.5 km | 01:47:36 | 23.7 km/h

日期: 2019-06-25 10:42 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-25.32)

1000 / 1000

2

02'34"

(05'23")

23.68 (-23.07)

1011 / 2012

3

02'14"

(07'37")

27.27 (-19.48)

1012 / 3024

4

01'31"

(09'08")

40.45 (-6.30)

1014 / 4039

5

01'45"

(10'53")

34.95 (-11.80)

1018 / 5057

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 241.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.6 %
2	23.4	2.6 %
3	26.9	1.8 %
4	40.0	-1.7 %
5	35.3	-1.2 %
6	34.6	-0.4 %
7	22.8	2.5 %
8	26.9	1.3 %
9	32.1	-1.1 %
10	34.3	-0.8 %
11	32.1	-0.3 %
12	30.5	-0.5 %
13	26.9	1.6 %
14	20.6	2.8 %
15	16.3	3.6 %
16	13.2	4.4 %
17	14.7	4.2 %
18	18.8	2.0 %
19	29.0	-2.5 %
20	40.9	-3.5 %
21	40.9	-3.7 %
22	18.5	2.2 %
23	12.0	4.9 %
24	9.3	3.3 %
25	21.2	2.2 %
26	35.6	-2.1 %
27	47.4	-4.5 %
28	41.4	-3.8 %
29	40.9	-2.8 %
30	35.3	-2.1 %
31	28.6	-0.2 %
32	29.0	1.0 %
33	26.9	1.2 %
34	22.5	1.9 %
35	22.4	-1.2 %
36	31.0	-0.7 %
37	23.4	1.7 %
38	29.0	1.0 %
39	23.1	1.9 %
40	18.5	3.0 %
41	25.2	1.8 %
42	17.7	-3.5 %
42.5	13.8	-2.8 %

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