菜鳥強哥 2013/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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5.9 km | 00:36:26 | 06:13/km

日期: 2013-01-03 05:30 - 地點: home - Lotus Pond - home - 天氣: cool - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'15" / 06'18" / 06'12" / 06'10" / 06'34" / 05'46" /

可能昨天做重訓再加上晚上有跳繩,小腿有點酸.跑起來怪怪的.冷空氣對我的呼吸是一大問題,都要很用力喘,難怪撐不久...自小的呼吸道就不太好...跑步會改善嗎??

1月累積里程 : 66.75 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1026.3 km

M1 上傳 | 11 years ago

hwashan, Dino 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

菜鳥強哥請教一洲大哥要如何訓練??

2013-01-05 10:00 ·

黃一洲中華百科:腹式呼吸法
http://wikiyou.tw/腹式呼吸法/

2013-01-05 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'18"	00:12'33"
3	06'12"	00:18'45"
4	06'10"	00:24'55"
5	06'34"	00:31'29"
5.9	05'46"	00:36'26"

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