童世宇 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.2 km | 01:52:48 | 23.5 km/h

日期: 2019-06-29 08:13 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

15.38 (-33.26)

1007 / 1007

2

02'48"

(06'44")

21.69 (-26.96)

1007 / 2015

3

02'09"

(08'53")

28.57 (-20.08)

1016 / 3032

4

01'31"

(10'24")

40.45 (-8.20)

1013 / 4045

5

01'46"

(12'10")

34.29 (-14.36)

1009 / 5054

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 241.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.4 %
2	21.4	1.4 %
3	27.9	1.8 %
4	40.4	-1.3 %
5	34.0	-1.6 %
6	34.0	-0.2 %
7	28.6	-0.2 %
8	26.9	1.3 %
9	29.5	-1.4 %
10	35.6	-1.1 %
11	35.0	-0.6 %
12	31.6	1.4 %
13	26.5	-0.6 %
14	22.1	2.2 %
15	17.0	3.5 %
16	13.0	4.3 %
17	14.6	3.6 %
18	20.3	1.9 %
19	30.0	-2.6 %
20	43.9	-3.5 %
21	36.4	-3.9 %
22	16.2	3.7 %
23	13.8	5.0 %
24	12.9	3.1 %
25	20.0	2.0 %
26	36.7	-2.1 %
27	48.6	-4.7 %
28	46.2	-3.7 %
29	46.8	-4.0 %
30	31.6	-0.8 %
31	30.5	-0.7 %
32	29.5	1.8 %
33	27.7	1.5 %
34	26.5	1.1 %
35	20.1	-0.9 %
36	31.9	-0.7 %
37	20.8	1.5 %
38	26.5	1.4 %
39	22.8	1.6 %
40	16.8	2.5 %
41	22.8	1.4 %
42	17.8	-2.8 %
43	22.2	-1.2 %
44	12.3	-0.9 %
44.2	11.1	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"