8.2 km | 00:45:00 | 05:29/km日期: 2019-06-25 18:50 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 溼度超高無風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'49" / 04'47" / 05'28" / 05'39" / 05'50" / 05'38" / 05'54" / 05'26" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'19") | 398 / 398 |
| 2 | | 04'14" (+00'03") | 410 / 809 |
| 3 | | 06'46" (+02'35") | 414 / 1223 |
| 4 | | 04'12" (+00'01") | 411 / 1634 |
| 5 | | 04'11" | 405 / 2040 |
| 6 | | 07'09" (+02'58") | 408 / 2449 |
| 7 | | 04'20" (+00'09") | 404 / 2853 |
| 8 | | 04'13" (+00'02") | 418 / 3271 |
| 9 | | 07'35" (+03'24") | 408 / 3680 |
| 10 | | 04'20" (+00'09") | 406 / 4087 |
| 11 | | 04'16" (+00'05") | 404 / 4491 |
| 12 | | 08'04" (+03'53") | 412 / 4904 |
| 13 | | 04'18" (+00'07") | 409 / 5314 |
| 14 | | 04'43" (+00'32") | 111 / 5425 |
| 15 | | 08'09" (+03'58") | 316 / 5741 |
| 16 | | 04'27" (+00'16") | 409 / 6151 |
| 17 | | 04'13" (+00'02") | 412 / 6563 |
| 18 | | 08'11" (+04'00") | 413 / 6977 |
| 19 | | 04'30" (+00'19") | 401 / 7379 |
| 20 | | 04'22" (+00'11") | 401 / 7780 |
| 21 | | 08'11" (+04'00") | 422 / 8202 |
新竹MIDA
6 x 800m, target pace 4:20~4:30(1:44~1:48/400m), R 400m
6組：3:33、3:26、3:31、3:30、2:17(5XXm水壺掉了回去撿，DNF)、3:34、3:34
跑到最後上腹肌快要炸裂了，哈~
最近特別加強補水，不要讓身體脫水，即使天氣痛苦了點，也還是練得下去，相對爆的亂七八糟的1200m和1600m，夏天來挑戰亞索800的10組3:30的確是個不錯選擇，在正式課表前就把800m和1000m跑好就好。
沒有風嗎？跑起來四分速就有風了~(漫畫看太多)
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ZEPRO 雲豹 累積 : 1207.3 km
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