周殷鼎 2019/06/29 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周殷鼎

108.0 km | 03:57:25 | 27.3 km/h

日期: 2019-06-29 07:02 - 總爬升: 634 m - 地點: 台11線 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 124 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3035 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'57"

(14'57")

20.11 (-13.53)

5000 / 5000

10'22"

(25'20")

29.03 (-4.61)

5000 / 10000

09'12"

(34'33")

32.73 (-0.92)

5000 / 15000

09'22"

(43'55")

32.14 (-1.50)

5000 / 20000

10'11"

(54'06")

29.51 (-4.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

留言

練練台11線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 648.29 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 羅春褔和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許建德殷鼎早安，這幾天的天氣真的太好了，山景海景都明亮清澈，苦的是在艷陽下奔馳的人兒！
艷陽下運動別忘隨時補充水份！

2019-06-30 09:40 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）假日愉快~
爆熱的天氣飆騎百K，我是慢慢凸啦！天氣熱開心就好。

2019-06-30 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.6 %
2	30.3	-0.5 %
3	20.9	-0.7 %
4	19.1	-0.9 %
5	2.4	-0.9 %
6	23.7	2.0 %
7	26.7	-0.2 %
8	33.3	-1.1 %
9	31.9	1.0 %
10	31.3	1.4 %
11	27.9	3.7 %
12	36.0	-0.8 %
13	31.9	2.2 %
14	34.3	-1.6 %
15	34.0	-0.7 %
16	33.3	-0.7 %
17	30.3	-0.7 %
18	33.3	-0.4 %
19	31.3	1.8 %
20	32.1	1.4 %
21	24.2	3.0 %
22	27.9	1.6 %
23	27.9	1.0 %
24	35.0	-1.5 %
25	35.6	-1.3 %
26	35.6	-1.5 %
27	29.0	2.5 %
28	41.9	-2.2 %
29	33.3	1.0 %
30	29.8	2.2 %
31	31.3	1.2 %
32	29.8	2.2 %
33	20.7	2.7 %
34	29.5	-1.1 %
35	40.0	-1.4 %
36	39.1	-2.5 %
37	32.4	-1.8 %
38	26.5	2.7 %
39	30.3	-0.9 %
40	40.0	-1.9 %
41	27.9	1.4 %
42	34.0	-1.4 %
43	28.6	1.1 %
44	36.7	-1.4 %
45	37.9	-1.2 %
46	34.3	1.2 %
47	28.6	2.2 %
48	24.8	1.6 %
49	31.0	2.0 %
50	31.3	1.5 %
51	31.6	-1.5 %
52	31.0	1.6 %
53	35.0	-3.1 %
54	18.8	4.8 %
55	1.4	2.8 %
56	25.4	-3.6 %
57	20.6	4.8 %
58	27.5	-1.8 %
59	27.1	-1.7 %
60	29.3	1.8 %
61	27.9	-1.3 %
62	32.4	-1.9 %
63	30.8	-1.3 %
64	27.5	1.5 %
65	25.0	1.7 %
66	25.0	2.2 %
67	31.9	-1.0 %
68	29.5	1.0 %
69	30.5	-1.2 %
70	23.8	2.7 %
71	25.5	1.7 %
72	32.1	-2.2 %
73	22.8	3.0 %
74	21.2	2.5 %
75	22.4	2.0 %
76	27.3	-1.8 %
77	35.0	-2.9 %
78	28.3	1.8 %
79	27.1	-1.0 %
80	29.3	-2.1 %
81	27.9	-0.8 %
82	22.2	2.6 %
83	31.0	-2.4 %
84	24.5	1.7 %
85	27.1	3.0 %
86	22.8	1.8 %
87	2.7	-0.9 %
88	25.4	-1.6 %
89	33.6	-2.0 %
90	27.7	2.2 %
91	29.8	-0.6 %
92	28.1	1.5 %
93	26.9	1.2 %
94	25.2	1.3 %
95	25.2	1.2 %
96	25.5	-1.7 %
97	28.6	1.2 %
98	25.5	1.0 %
99	22.8	-1.8 %
100	26.5	-0.8 %
101	27.7	-0.4 %
102	21.2	2.5 %
103	23.8	1.2 %
104	25.9	-1.1 %
105	25.9	1.3 %
106	27.1	1.2 %
107	26.9	1.5 %
108	13.4	1.2 %
108.0	14.8	1.0 %