Hsing Kuo 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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19.7 km | 02:52:30 | 08:45/km

日期: 2019-06-29 05:37 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'23" / 06'27" / 07'57" / 06'00" / 06'08" / 06'04" / 12'34" / 06'39" / 05'47" / 07'46" / 12'44" / 06'41" / 12'41" / 06'12" / 09'49" / 12'11" / 21'49" / 07'31" / 06'17" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'51")

06'27" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'56"

(21'48")

07'56" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'59"

(27'47")

05'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'56")

06'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hsing Kuo

·

謝謝黑皮和k不嫌棄來這鄉下地方走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

庫吉寶寶, Vivien Wu 和其他 65 人說推

·

觀看另 27 則留言

Ying 怎麼沒ㄍㄧㄣ到半馬🤣🤣
週末運動開心哦😃

2019-06-30 11:39 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑19K愉悅順暢！

2019-07-01 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'27"	00:13'50"
3	07'57"	00:21'47"
4	06'00"	00:27'47"
5	06'08"	00:33'55"
6	06'04"	00:39'59"
7	12'34"	00:52'33"
8	06'39"	00:59'12"
9	05'47"	01:04'59"
10	07'46"	01:12'45"
11	12'44"	01:25'29"
12	06'41"	01:32'10"
13	12'41"	01:44'51"
14	06'12"	01:51'03"
15	09'49"	02:00'52"
16	12'11"	02:13'03"
17	21'49"	02:34'52"
18	07'31"	02:42'23"
19	06'17"	02:48'40"
19.7	12'57"	02:57'37"

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