Han 2019/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:38:56 | 07:45/km

日期: 2019-07-02 17:50 - 平均心率: 122 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'29" / 07'16" / 07'33" / 08'27" / 08'04" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

07'29" (+00'19")

500 / 500

2

03'44"

(07'29")

07'28" (+00'18")

500 / 1000

3

03'35"

(11'04")

07'10"

500 / 1500

4

03'41"

(14'45")

07'22" (+00'12")

500 / 2000

5

03'36"

(18'22")

07'13" (+00'03")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳慧玲, J 和其他 18 人說推

·

呂理用午安！傍晚跑步愉快！

2019-07-03 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'16"	00:14'45"
3	07'33"	00:22'18"
4	08'27"	00:30'45"
5	08'04"	00:38'49"
5.0	06'12"	00:38'56"

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