張立欣 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

張立欣台南
ID 410491

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5.7 km | 00:30:57 | 05:24/km

日期: 2019-07-01 21:14 - 平均心率: 171 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'12" / 05'12" / 05'13" / 05'32" / 05'28" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.29 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和開心廚王以家庭為重說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	05'32"	00:21'09"
5	05'28"	00:26'37"
5.7	05'56"	00:30'57"

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