Chih Ming Hung 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 01:00:54 | 06:05/km

日期: 2019-07-05 17:38 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 9946 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'09" / 05'39" / 05'38" / 05'47" / 05'38" / 05'58" / 06'20" / 06'15" / 06'12" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'29")

1000 / 1000

158 / 102

2

05'45"

(11'56")

05'44" (+00'03")

1001 / 2001

163 / 106

3

05'42"

(17'38")

05'41"

1000 / 3002

165 / 105

4

05'52"

(23'30")

05'51" (+00'10")

1001 / 4004

165 / 103

5

05'44"

(29'14")

05'43" (+00'02")

1002 / 5007

166 / 105

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

除了熱就是熱，即便有風還是跑不動！5公里後整個卡關.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.26 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

wen chung, Yu hung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'47"	00:23'13"
5	05'38"	00:28'51"
6	05'58"	00:34'49"
7	06'20"	00:41'09"
8	06'15"	00:47'24"
9	06'12"	00:53'36"
10	06'21"	00:59'57"
10.0	279'24"	01:00'54"

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