5.4 km | 00:29:13 | 05:25/km日期: 2019-07-05 20:07 - 地點: 岡山國中操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 5054 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'25" / 05'31" / 05'34" / 05'24" / 05'18" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'05") | 1007 / 1007 | 174 / 106 |
| 2 | | 05'29" (+00'11") | 1003 / 2010 | 172 / 105 |
| 3 | | 05'31" (+00'13") | 1006 / 3017 | 172 / 105 |
| 4 | | 05'22" (+00'04") | 1004 / 4021 | 172 / 107 |
| 5 | | 05'18" | 1008 / 5030 | 173 / 108 |
| 6 | | 05'08" | 378 / 5408 | 172 / 112 |
基本訓練，岡山國中吃甜甜圈，5K跑完就爆了，下星期接力應該很難看了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
102.46 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2941.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'31" | 00:10'56" |
| 3 | 05'34" | 00:16'30" |
| 4 | 05'24" | 00:21'54" |
| 5 | 05'18" | 00:27'12" |
| 5.4 | 05'19" | 00:29'13" |
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