楊鎮益 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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14.0 km | 02:07:50 | 09:07/km

日期: 2019-07-07 15:31 - 地點: 二崙鄉公所~崙背鄉 - 天氣: 熱（有風） - 平均心率: 142 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 25134 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 07'27" / 07'29" / 07'48" / 09'36" / 09'12" / 11'36" / 09'20" / 10'13" / 09'51" / 08'33" / 09'05" / 08'15" / 10'00" / 08'40" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'30" (+00'01")

1002 / 1002

181 / 73

2

07'33"

(15'05")

07'29"

1007 / 2009

177 / 75

3

07'48"

(22'53")

07'45" (+00'16")

1004 / 3014

185 / 69

4

09'41"

(32'34")

09'40" (+02'11")

1001 / 4015

220 / 46

5

09'07"

(41'41")

09'06" (+01'37")

1000 / 5016

193 / 56

展開計圈分析

彰化

楊鎮益

·

自助跑旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.35 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蕭家福, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2019-07-07 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'29"	00:14'56"
3	07'48"	00:22'44"
4	09'36"	00:32'20"
5	09'12"	00:41'32"
6	11'36"	00:53'08"
7	09'20"	01:02'28"
8	10'13"	01:12'41"
9	09'51"	01:22'32"
10	08'33"	01:31'05"
11	09'05"	01:40'10"
12	08'15"	01:48'25"
13	10'00"	01:58'25"
14	08'40"	02:07'05"
14.0	46'00"	02:07'50"

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