Chih Ming Hung 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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15.6 km | 09:26:27 | 36:15/km

日期: 2019-07-13 09:38 - 總爬升: 873 m - 地點: 玉山登山口 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

3.17 (-0.45)

1002 / 1002

2

18'26"

(37'25")

3.26 (-0.36)

1000 / 2003

3

18'29"

(55'54")

3.25 (-0.37)

1000 / 3003

4

23'09"

(01:19'03")

2.59 (-1.02)

1000 / 4003

5

29'52"

(01:48'55")

2.01 (-1.61)

1000 / 5003

展開計圈分析

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雲層厚了點

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塔塔加的夕陽

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變化多端的雲

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接下來的目標玉山北峰、北北峰

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陽光露臉，群山一覽無遺

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玉山薊

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假日就是要帶一家老小山訓去！
玉山前峰很難爬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

wen chung, Kina Lai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'52"	00:18'52"
2	17'52"	00:36'44"
3	18'22"	00:55'06"
4	23'03"	01:18'09"
5	29'21"	01:47'30"
6	38'44"	02:26'14"
7	56'08"	03:22'22"
8	66'29"	04:28'51"
9	98'07"	06:06'58"
10	42'21"	06:49'19"
11	38'15"	07:27'34"
12	21'59"	07:49'33"
13	33'20"	08:22'53"
14	16'43"	08:39'36"
15	18'21"	08:57'57"
15.6	46'20"	09:26'27"

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