周殷鼎 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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4.5 km | 00:44:02 | 09:43/km

日期: 2019-07-11 20:18 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'17" / 09'06" / 09'50" / 09'27" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+01'11")

1000 / 1000

2

09'06"

(19'23")

09'06"

1000 / 2000

3

09'49"

(29'12")

09'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

09'27"

(38'40")

09'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'22"

(44'02")

10'09" (+01'03")

529 / 4529

跑走模式

7月累積里程 : 38.17 km

母子鱷魚/黃色第二代累積 : 531.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

發哥, 簡志宏和其他 20 人說推

·

俊和（跑後山）鼎哥晚安，一起繼續耐熱訓🤗

2019-07-11 22:17 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）晚安，運動愉快~

2019-07-11 23:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	09'06"	00:19'23"
3	09'50"	00:29'13"
4	09'27"	00:38'40"
4.5	11'59"	00:45'01"

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