12.2 km | 01:11:07 | 05:49/km日期: 2013-01-06 18:48 - 地點: 二重埔 - 天氣: 多雲, 有點冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 05'58" / 05'48" / 05'39" / 05'45" / 05'45" / 05'52" / 05'48" / 05'52" / 05'49" / 05'49" / 05'56" / 05'42" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'07") | 2255 / 2255 |
| 2 | | 05'43" | 1880 / 4135 |
| 3 | | 05'48" (+00'05") | 1864 / 6000 |
| 4 | | 05'50" (+00'07") | 1881 / 7881 |
| 5 | | 05'50" (+00'07") | 3635 / 11516 |
| 6 | | 04'28" | 275 / 11792 |
昨天跑的狀況很差, 加上今天中午吃喜宴吃太飽, 晚上就想說出門動一動好了, 就在家附近輕鬆的跑了12KM, 補一下昨天沒跑完的公里數.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'48" | 00:11'46" |
| 3 | 05'39" | 00:17'25" |
| 4 | 05'45" | 00:23'10" |
| 5 | 05'45" | 00:28'55" |
| 6 | 05'52" | 00:34'47" |
| 7 | 05'48" | 00:40'35" |
| 8 | 05'52" | 00:46'27" |
| 9 | 05'49" | 00:52'16" |
| 10 | 05'49" | 00:58'05" |
| 11 | 05'56" | 01:04'01" |
| 12 | 05'42" | 01:09'43" |
| 12.2 | 06'13" | 01:11'07" |
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