16.6 km | 01:25:52 | 05:11/km日期: 2013-01-08 18:26 - 地點: 四重埔 - 天氣: 下小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%
Pace: 06'24" / 06'05" / 05'36" / 04'32" / 04'34" / 04'34" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'48" / 04'50" / 04'55" / 04'50" / 04'47" / 05'57" / 06'43" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'32") | 3026 / 3026 |
| 2 | | 04'30" | 1973 / 4999 |
| 3 | | 04'36" (+00'06") | 1975 / 6975 |
| 4 | | 04'41" (+00'11") | 1985 / 8960 |
| 5 | | 04'47" (+00'17") | 1977 / 10938 |
| 6 | | 04'53" (+00'23") | 1961 / 12899 |
| 7 | | 04'47" (+00'17") | 1706 / 14606 |
今晚下著小雨, 趁著吃晚餐前出門來跑一跑, 今天配速跑4:40/KM, 跑到第6KM就有點沒力, 後面速度越來越慢了, 硬是跑到11KM
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'05" | 00:12'29" |
| 3 | 05'36" | 00:18'05" |
| 4 | 04'32" | 00:22'37" |
| 5 | 04'34" | 00:27'11" |
| 6 | 04'34" | 00:31'45" |
| 7 | 04'41" | 00:36'26" |
| 8 | 04'40" | 00:41'06" |
| 9 | 04'41" | 00:45'47" |
| 10 | 04'48" | 00:50'35" |
| 11 | 04'50" | 00:55'25" |
| 12 | 04'55" | 01:00'20" |
| 13 | 04'50" | 01:05'10" |
| 14 | 04'47" | 01:09'57" |
| 15 | 05'57" | 01:15'54" |
| 16 | 06'43" | 01:22'37" |
| 16.6 | 05'54" | 01:25'52" |
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