12.3 km | 01:17:37 | 06:18/km日期: 2019-07-13 07:48 - 地點: 自強 - 平均心率: 145 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'55" / 05'32" / 05'36" / 05'23" / 05'28" / 05'33" / 08'57" / 05'44" / 05'55" / 10'24" / 10'51" / 06'18" / 10'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'48" (+04'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'42" (+02'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'17" (+00'54") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'36" (+05'13") | 300 / 12300 |
天氣變熱後跑不動。後面一小段改去儀器大樓樓梯間走路吹冷氣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
215.52 km 
Sketchers Go Meb Speed 4 累積 :
748.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'32" | 00:11'27" |
| 3 | 05'36" | 00:17'03" |
| 4 | 05'23" | 00:22'26" |
| 5 | 05'28" | 00:27'54" |
| 6 | 05'33" | 00:33'27" |
| 7 | 08'57" | 00:42'24" |
| 8 | 05'44" | 00:48'08" |
| 9 | 05'55" | 00:54'03" |
| 10 | 10'24" | 01:04'27" |
| 11 | 10'51" | 01:15'18" |
| 12 | 06'18" | 01:21'36" |
| 12.3 | 10'38" | 01:24'48" |
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