鄭承軍 2019/07/14 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 07:37:58 | 10:10/km

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 1316 m - 地點: 台中情人谷莊園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3242 Cal - 總步數: 88820 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'25" / 06'26" / 07'14" / 08'15" / 10'21" / 09'30" / 09'49" / 10'41" / 10'53" / 11'47" / 12'34" / 07'52" / 09'20" / 09'41" / 10'07" / 08'11" / 17'12" / 11'16" / 07'55" / 08'01" / 08'49" / 12'29" / 06'40" / 07'11" / 09'42" / 11'26" / 13'19" / 12'05" / 11'34" / 11'14" / 11'01" / 08'52" / 09'17" / 11'07" / 10'49" / 09'43" / 14'42" / 12'46" / 08'55" / 07'39" / 09'27" / 10'16" / 08'31" / 10'28" / 14'29" / 29'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'23" (+00'58")

1006 / 1006

154 / 87

06'26"

(13'52")

06'25"

1000 / 2006

172 / 90

07'14"

(21'06")

07'12" (+00'47")

1003 / 3010

178 / 77

08'15"

(29'21")

08'13" (+01'48")

1002 / 4013

186 / 65

10'21"

(39'42")

10'18" (+03'53")

1003 / 5016

222 / 43

展開計圈分析

09'35"

(49'17")

09'30" (+03'05")

1007 / 6024

204 / 51

09'49"

(59'06")

09'44" (+03'19")

1006 / 7031

223 / 45

10'45"

(01:09'51")

10'39" (+04'14")

1009 / 8040

224 / 41

10'49"

(01:20'40")

10'44" (+04'19")

1006 / 9047

212 / 43

11'47"

(01:32'27")

11'43" (+05'18")

1004 / 10051

204 / 41

12'32"

(01:44'59")

12'31" (+06'06")

1001 / 11052

171 / 46

07'54"

(01:52'53")

07'51" (+01'26")

1005 / 12058

191 / 66

09'21"

(02:02'14")

09'19" (+02'54")

1001 / 13059

217 / 49

09'39"

(02:11'53")

09'37" (+03'12")

1003 / 14063

210 / 49

10'06"

(02:21'59")

10'05" (+03'40")

1000 / 15063

167 / 59

08'15"

(02:30'14")

08'12" (+01'47")

1005 / 16069

204 / 59

17'09"

(02:47'23")

17'06" (+10'41")

1002 / 17072

89 / 65

11'23"

(02:58'46")

11'17" (+04'52")

1007 / 18080

195 / 45

07'51"

(03:06'37")

07'46" (+01'21")

1008 / 19088

180 / 71

07'58"

(03:14'35")

07'57" (+01'32")

1000 / 20089

203 / 61

08'55"

(03:23'30")

08'54" (+02'29")

1001 / 21091

214 / 52

12'25"

(03:35'55")

12'19" (+05'54")

1007 / 22098

143 / 56

06'42"

(03:42'37")

06'41" (+00'16")

1002 / 23101

167 / 89

07'16"

(03:49'53")

07'12" (+00'47")

1007 / 24108

183 / 75

09'42"

(03:59'35")

09'40" (+03'15")

1002 / 25111

204 / 50

11'27"

(04:11'02")

11'24" (+04'59")

1004 / 26116

218 / 40

13'13"

(04:24'15")

13'11" (+06'46")

1002 / 27118

160 / 47

12'14"

(04:36'29")

12'10" (+05'45")

1004 / 28122

185 / 44

11'41"

(04:48'10")

11'39" (+05'14")

1002 / 29124

218 / 39

11'02"

(04:59'12")

11'01" (+04'36")

1001 / 30125

221 / 40

11'08"

(05:10'20")

11'06" (+04'41")

1002 / 31128

204 / 43

08'46"

(05:19'06")

08'42" (+02'17")

1007 / 32135

224 / 51

09'19"

(05:28'25")

09'16" (+02'51")

1004 / 33139

234 / 45

11'07"

(05:39'32")

11'04" (+04'39")

1004 / 34144

220 / 40

10'49"

(05:50'21")

10'47" (+04'22")

1001 / 35146

212 / 43

09'48"

(06:00'09")

09'43" (+03'18")

1007 / 36153

232 / 44

14'37"

(06:14'46")

14'36" (+08'11")

1000 / 37153

162 / 42

12'53"

(06:27'39")

12'50" (+06'25")

1003 / 38157

198 / 39

08'45"

(06:36'24")

08'44" (+02'19")

1000 / 39157

200 / 57

07'39"

(06:44'03")

07'36" (+01'11")

1005 / 40163

187 / 70

09'35"

(06:53'38")

09'32" (+03'07")

1005 / 41168

227 / 46

10'10"

(07:03'48")

10'08" (+03'43")

1002 / 42170

197 / 49

08'33"

(07:12'21")

08'31" (+02'06")

1002 / 43173

163 / 71

10'36"

(07:22'57")

10'34" (+04'09")

1001 / 44175

228 / 41

14'29"

(07:37'26")

14'23" (+07'58")

1006 / 45182

178 / 38

桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

一起照

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桃園

鄭承軍

起跑前

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我的186馬-近二個月沒動，這場一定跑得很累，好在補給優，挫冰吃到飽，加上瘦身有成，來回二趟，7小時40分完曬了，並祝明耀兄戰勝病魔，早日回到馬場！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 97.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

hunter, 元鴻和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'26"	00:13'51"
3	07'14"	00:21'05"
4	08'15"	00:29'20"
5	10'21"	00:39'41"
6	09'30"	00:49'11"
7	09'49"	00:59'00"
8	10'41"	01:09'41"
9	10'53"	01:20'34"
10	11'47"	01:32'21"
11	12'34"	01:44'55"
12	07'52"	01:52'47"
13	09'20"	02:02'07"
14	09'41"	02:11'48"
15	10'07"	02:21'55"
16	08'11"	02:30'06"
17	17'12"	02:47'18"
18	11'16"	02:58'34"
19	07'55"	03:06'29"
20	08'01"	03:14'30"
21	08'49"	03:23'19"
22	12'29"	03:35'48"
23	06'40"	03:42'28"
24	07'11"	03:49'39"
25	09'42"	03:59'21"
26	11'26"	04:10'47"
27	13'19"	04:24'06"
28	12'05"	04:36'11"
29	11'34"	04:47'45"
30	11'14"	04:58'59"
31	11'01"	05:10'00"
32	08'52"	05:18'52"
33	09'17"	05:28'09"
34	11'07"	05:39'16"
35	10'49"	05:50'05"
36	09'43"	05:59'48"
37	14'42"	06:14'30"
38	12'46"	06:27'16"
39	08'55"	06:36'11"
40	07'39"	06:43'50"
41	09'27"	06:53'17"
42	10'16"	07:03'33"
43	08'31"	07:12'04"
44	10'28"	07:22'32"
45	14'29"	07:37'01"
45.0	29'19"	07:37'58"