Denny 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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5.0 km | 00:24:51 | 04:57/km

日期: 2019-07-15 20:35 - 地點: 板二 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'50" / 05'04" / 05'03" / 04'59" / 04'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'53")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'56")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'56")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'47")

04'51" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'04"

(24'51")

05'10" (+00'20")

14 / 5014

新北市

Denny

·

小跑一下，後天測5000。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宜靜💦, 宋遠征和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 怎麼可以這麼帥!!

2019-07-16 09:10 ·

1 個人推

林慧君帥到併軌

2019-07-17 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'04"	00:09'54"
3	05'03"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	04'51"	00:24'47"
5.0	05'41"	00:24'52"

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