大文DaiMan 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.0 km | 01:08:52 | 05:17/km

日期: 2019-07-14 20:06 - 總爬升: 633 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 90% ; 30 degrees Celsius - 平均心率: 146 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'27" / 05'32" / 05'18" / 05'14" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 05'15" / 05'14" / 05'23" / 05'10" / 05'05" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'58")

05'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'16")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'30")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'53")

05'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

節奏跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Ivan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'14"	00:21'31"
5	05'23"	00:26'54"
6	05'17"	00:32'11"
7	05'15"	00:37'26"
8	05'11"	00:42'37"
9	05'15"	00:47'52"
10	05'14"	00:53'06"
11	05'23"	00:58'29"
12	05'10"	01:03'39"
13	05'05"	01:08'44"
13.0	04'01"	01:08'52"

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