大文DaiMan 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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7.2 km | 00:46:34 | 06:26/km

日期: 2019-07-13 22:16 - 總爬升: 122 m - 地點: 青山道 - 天氣: R.H. 90% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 135 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'15" / 06'21" / 06'08" / 06'29" / 07'25" / 06'14" / 06'18" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'36")

06'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'44")

06'08"

1000 / 3000

4

06'28"

(25'13")

06'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'24"

(32'37")

07'24" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

同父親做完生日後慢跑一會。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Ivan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'21"	00:12'36"
3	06'08"	00:18'44"
4	06'29"	00:25'13"
5	07'25"	00:32'38"
6	06'14"	00:38'52"
7	06'18"	00:45'10"
7.2	05'57"	00:46'34"

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