大文DaiMan 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.0 km | 00:53:04 | 05:17/km

日期: 2019-07-07 19:51 - 總爬升: 395 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 95% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 149 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'22" / 05'33" / 05'18" / 05'10" / 05'10" / 05'22" / 05'24" / 05'21" / 05'17" / 05'02" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'55")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'12")

05'17" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'23")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'33")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

很佩服人家能夠天天跑。第一悶，第二攰，唔做過根本唔知好難做到....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'18"	00:16'13"
4	05'10"	00:21'23"
5	05'10"	00:26'33"
6	05'22"	00:31'55"
7	05'24"	00:37'19"
8	05'21"	00:42'40"
9	05'17"	00:47'57"
10	05'02"	00:52'59"
10.0	03'56"	00:53'05"

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