Yu Sin Tien 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Sin Tien 花蓮
ID 375452

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

130.0 km | 03:55:06 | 33.2 km/h

2019戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2019-07-21
成績	03:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'14")

00:11'14" (+04'26")

00:22'37" (+08'17")

10 km

(00:22'37")

00:11'23" (+04'35")

15 km

(00:30'31")

00:07'54" (+01'06")

00:15'04" (+00'44")

20 km

(00:37'41")

00:07'10" (+00'22")

25 km

(00:45'13")

00:07'32" (+00'44")

00:14'20"

30 km

(00:52'01")

00:06'48"

35 km

(00:59'49")

00:07'48" (+01'00")

00:14'53" (+00'33")

40 km

(01:06'54")

00:07'05" (+00'17")

45 km

(01:13'53")

00:06'59" (+00'11")

00:15'29" (+01'09")

50 km

(01:22'23")

00:08'30" (+01'42")

55 km

(01:30'17")

00:07'54" (+01'06")

00:16'18" (+01'58")

60 km

(01:38'41")

00:08'24" (+01'36")

65 km

(01:46'10")

00:07'29" (+00'41")

00:15'41" (+01'21")

70 km

(01:54'22")

00:08'12" (+01'24")

75 km

(02:01'13")

00:06'51" (+00'03")

00:14'32" (+00'12")

80 km

(02:08'54")

00:07'41" (+00'53")

85 km

(02:17'30")

00:08'36" (+01'48")

00:15'33" (+01'13")

90 km

(02:24'27")

00:06'57" (+00'09")

95 km

(02:32'19")

00:07'52" (+01'04")

00:15'14" (+00'54")

100 km

(02:39'41")

00:07'22" (+00'34")

105 km

(02:47'40")

00:07'59" (+01'11")

00:16'04" (+01'44")

110 km

(02:55'45")

00:08'05" (+01'17")

115 km

(03:05'10")

00:09'25" (+02'37")

00:29'57" (+15'37")

120 km

(03:25'42")

00:20'32" (+13'44")

125 km

(03:37'55")

00:12'13" (+05'25")

00:22'04" (+07'44")

130 km

(03:47'46")

00:09'51" (+03'03")

Finish

(03:55:06)

日期: 2019-07-21 06:35 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 4572 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

賽後評分: 比賽的高強度，是我喜歡參加的主因
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 397.51 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小康輕鬆跑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.8 %
2	26.7	-0.5 %
3	26.9	1.8 %
4	26.1	-1.3 %
5	25.7	2.8 %
6	25.9	-2.1 %
7	26.5	-0.9 %
8	26.7	-0.6 %
9	26.3	-0.1 %
10	26.5	1.0 %
11	26.9	2.6 %
12	43.4	-0.7 %
13	42.4	-0.4 %
14	39.6	-1.8 %
15	44.4	-0.9 %
16	43.9	-0.4 %
17	41.9	-0.2 %
18	40.9	-0.3 %
19	39.6	1.2 %
20	43.4	-1.2 %
21	35.3	2.4 %
22	35.6	2.3 %
23	41.9	1.0 %
24	43.4	-0.9 %
25	45.0	-2.2 %
26	45.0	-1.2 %
27	37.1	2.3 %
28	53.7	-2.2 %
29	49.3	1.2 %
30	39.6	2.4 %
31	41.9	1.0 %
32	42.4	1.7 %
33	31.3	2.8 %
34	33.3	1.7 %
35	48.6	-1.7 %
36	50.7	-2.0 %
37	46.8	-2.3 %
38	35.6	2.2 %
39	36.7	-1.0 %
40	46.2	-1.5 %
41	42.4	1.6 %
42	43.4	-1.0 %
43	39.6	1.1 %
44	44.4	-0.9 %
45	45.6	-1.0 %
46	45.0	-0.3 %
47	36.7	1.6 %
48	29.0	1.9 %
49	31.9	1.8 %
50	37.9	1.4 %
51	36.0	1.3 %
52	36.7	1.2 %
53	40.4	-2.8 %
54	30.3	4.5 %
55	52.9	-2.9 %
56	39.6	2.2 %
57	26.9	2.1 %
58	35.0	-1.6 %
59	42.9	-1.8 %
60	39.1	1.0 %
61	35.3	1.0 %
62	29.8	1.4 %
63	46.2	1.0 %
64	55.4	-0.6 %
65	43.4	-0.4 %
66	27.3	-0.4 %
67	49.3	-0.8 %
68	33.3	-0.3 %
69	40.4	-0.8 %
70	40.0	-0.4 %
71	37.1	-0.3 %
72	45.6	-0.6 %
73	50.0	-0.3 %
74	50.7	-0.2 %
75	39.1	-0.1 %
76	36.4	-0.3 %
77	36.7	-0.3 %
78	40.0	-0.3 %
79	40.0	-0.5 %
80	42.9	-0.4 %
81	33.6	-0.1 %
82	36.4	-0.2 %
83	44.4	-0.6 %
84	33.0	-0.5 %
85	30.0	-0.1 %
86	33.6	1.0 %
87	46.8	-0.3 %
88	54.5	-0.8 %
89	42.9	-0.6 %
90	43.4	-0.7 %
91	47.4	-0.5 %
92	40.0	-0.5 %
93	30.5	-0.2 %
94	40.4	-0.3 %
95	36.4	-0.3 %
96	33.3	-0.1 %
97	36.0	-0.1 %
98	41.4	-0.2 %
99	46.8	-0.2 %
100	51.4	1.0 %
101	39.6	1.0 %
102	41.4	-0.3 %
103	37.5	-0.3 %
104	37.5	-0.3 %
105	33.0	-0.3 %
106	35.6	-0.3 %
107	37.9	-0.3 %
108	36.7	-0.2 %
109	33.0	-0.2 %
110	43.9	-0.4 %
111	39.6	-0.2 %
112	35.3	-0.1 %
113	38.3	-0.1 %
114	37.5	-0.2 %
115	19.8	1.3 %
116	13.3	17.7 %
117	11.3	5.8 %
118	14.9	4.5 %
119	18.7	3.0 %
120	17.3	5.3 %
121	27.1	3.5 %
122	19.9	4.0 %
123	41.4	-4.9 %
124	17.8	-4.4 %
125	27.7	-3.0 %
126	26.7	-2.7 %
127	30.5	-3.3 %
128	39.6	-2.9 %
129	30.0	-1.8 %
130	28.3	-1.8 %
131	32.1	-1.1 %
131.2	2.1	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"