周文得 2019/07/21 訓練日誌

周文得屏東
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周文得

10.4 km | 02:18:37 | 13:22/km

日期: 2019-07-21 07:43 - 總爬升: 427 m - 地點: 士文村 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 154 - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'02" / 08'28" / 10'42" / 20'38" / 22'58" / 14'09" / 07'23" / 15'15" / 04'38" / 11'21" / 41'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+03'24")

1000 / 1000

08'26"

(16'28")

08'26" (+03'48")

1000 / 2000

10'42"

(27'11")

10'42" (+06'04")

1000 / 3000

20'38"

(47'49")

20'38" (+16'00")

1000 / 4000

22'56"

(01:10'46")

22'56" (+18'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒爬士文,從後山進到士文分校

7月累積里程 : 112.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), Midas 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'28"	00:16'30"
3	10'42"	00:27'12"
4	20'38"	00:47'50"
5	22'58"	01:10'48"
6	14'09"	01:24'57"
7	07'23"	01:32'20"
8	15'15"	01:47'35"
9	04'38"	01:52'13"
10	11'21"	02:03'34"
10.4	41'06"	02:18'38"

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成績 : 04:56:26

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