莊淑如-RUN希望 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:14:10 | 07:24/km

日期: 2019-07-23 18:51 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'04" / 06'06" / 06'54" / 07'10" / 07'03" / 07'55" / 07'41" / 07'10" / 06'30" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+04'50")

1000 / 1000

2

06'06"

(17'02")

06'06"

1000 / 2000

3

06'54"

(23'57")

06'54" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'09"

(31'06")

07'09" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'03"

(38'10")

07'03" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

好久沒發燒了
昨晚莫名身體罷工
今天只想出去流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, Eric Shih 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	06'06"	00:16'10"
3	06'54"	00:23'04"
4	07'10"	00:30'14"
5	07'03"	00:37'17"
6	07'55"	00:45'12"
7	07'41"	00:52'53"
8	07'10"	01:00'03"
9	06'30"	01:06'33"
10	06'41"	01:13'14"
10.0	07'02"	01:13'18"

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朋友動態

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