莊淑如-RUN希望 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.0 km | 00:39:11 | 06:31/km

日期: 2019-07-24 19:57 - 平均心率: 125 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 00'37" / 06'31" / 10'59" / 06'19" / 32'00" / 05'42" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'14")

05'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'19")

07'04" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'39")

06'19" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'22")

06'43" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

巧遇月華姐
一起陪癌友跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, 光明RUN-511 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'37"	00:00'37"
2	06'31"	00:07'08"
3	10'59"	00:18'07"
4	06'19"	00:24'26"
5	32'00"	00:56'26"
6	05'42"	01:02'08"
6.0	08'19"	01:02'15"

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