蘇大利 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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5.0 km | 00:27:21 | 05:27/km

日期: 2019-07-24 19:09 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4848 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'13" / 05'17" / 05'45" / 05'40" / 05'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'11"

1007 / 1007

180 / 106

2

05'17"

(10'31")

05'15" (+00'04")

1004 / 2012

181 / 104

3

05'45"

(16'16")

05'44" (+00'33")

1002 / 3014

176 / 99

4

05'43"

(21'59")

05'40" (+00'29")

1008 / 4023

174 / 101

5

05'19"

(27'18")

05'18" (+00'07")

1002 / 5025

173 / 108

緩和跑～～～引體向上11下×2!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.47 km

mizuno wave emperor2橘色皇速累積 : 1562.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余政治, Jordan Cheng 和其他 38 人說推

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觀看另 5 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動順心好心情~

2019-07-25 08:13 ·

1 個人推

陳達鈴大利晚安~祝好夢

2019-07-25 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'17"	00:10'30"
3	05'45"	00:16'15"
4	05'40"	00:21'55"
5	05'22"	00:27'17"
5.0	06'06"	00:27'21"

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