小郭哥 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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10.1 km | 01:11:56 | 07:07/km

日期: 2019-07-27 04:49 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 07'18" / 06'30" / 06'16" / 06'14" / 06'37" / 06'58" / 09'35" / 07'01" / 06'51" / 07'30" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'44")

06'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'00")

06'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'13")

06'13"

1000 / 4000

5

06'36"

(32'50")

06'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油！明天苗栗全馬希望順利完賽
我的人生第60馬…心情很嗨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.48 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小郭哥, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'30"	00:13'48"
3	06'16"	00:20'04"
4	06'14"	00:26'18"
5	06'37"	00:32'55"
6	06'58"	00:39'53"
7	09'35"	00:49'28"
8	07'01"	00:56'29"
9	06'51"	01:03'20"
10	07'30"	01:10'50"
10.1	12'02"	01:12'01"

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