Chih Ming Hung 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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24.7 km | 11:44:35 | 28:29/km

日期: 2019-07-30 03:26 - 總爬升: 1531 m - 地點: 玉山主峰登山口 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

3.56 (-0.90)

1001 / 1001

2

13'28"

(30'21")

4.46

1000 / 2001

3

21'48"

(52'09")

2.75 (-1.71)

1000 / 3002

4

21'15"

(01:13'24")

2.83 (-1.63)

1000 / 4003

5

21'14"

(01:34'38")

2.83 (-1.63)

1000 / 5004

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

我也在玉山主峰揮舞著國旗！台灣萬歲！中華民國萬歲！

·

玉山主峰單攻，不愧是東南亞第一高峰，讓人打從心裡敬佩它的雄偉山勢，要爬上峰頂真的不容易！當你非常口渴而身上的水都喝光，要再踢8.5公里的回程，真是讓人身心煎熬，回到登山口簡直是重生啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Reborn, Kina Lai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'37"	00:16'37"
2	13'10"	00:29'47"
3	20'55"	00:50'42"
4	20'28"	01:11'10"
5	21'35"	01:32'45"
6	31'10"	02:03'55"
7	20'51"	02:24'46"
8	23'20"	02:48'06"
9	36'24"	03:24'30"
10	24'36"	03:49'06"
11	31'34"	04:20'40"
12	34'08"	04:54'48"
13	35'11"	05:29'59"
14	51'52"	06:21'51"
15	87'36"	07:49'27"
16	30'54"	08:20'21"
17	21'54"	08:42'15"
18	34'56"	09:17'11"
19	16'13"	09:33'24"
20	19'50"	09:53'14"
21	21'31"	10:14'45"
22	20'38"	10:35'23"
23	18'09"	10:53'32"
24	10'08"	11:03'40"
25	19'39"	11:23'19"
26	17'15"	11:40'34"
24.7	-3'-10"	11:44'35"

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