周殷鼎 2019/07/28 訓練日誌

周殷鼎台東
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周殷鼎

46.8 km | 01:43:46 | 27.1 km/h

日期: 2019-07-28 06:58 - 總爬升: 284 m - 地點: 台11線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'15"

(11'15")

26.67 (-4.91)

5000 / 5000

10'41"

(21'57")

28.12 (-3.45)

5000 / 10000

09'30"

(31'28")

31.58

5000 / 15000

10'08"

(41'37")

29.75 (-1.83)

5000 / 20000

10'16"

(51'53")

29.27 (-2.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

留言

回程在興昌爆胎，只好請人協助救援，我的500K~殘念了😓
要感謝車店老闆（雄哥）願意在百忙中抽空救援，讓我可以順利回家，足甘心欸👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 505.91 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

張淵智, 陳錦泰和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，還好有順利，
500k沒問題的啦～

2019-07-28 23:24 ·

1 個人推

吳俊彥晚安！月騎量491k太熱血了！請問你是使用管胎輪組嗎？人安全最重要，假日騎遊運動愉快

2019-07-28 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.0 %
2	28.3	1.8 %
3	28.8	-1.7 %
4	26.7	2.8 %
5	37.1	-2.3 %
6	34.0	-0.9 %
7	31.6	-0.9 %
8	31.9	-0.4 %
9	21.3	1.2 %
10	25.9	2.8 %
11	31.9	-0.8 %
12	31.0	-0.6 %
13	30.3	-1.8 %
14	31.3	-1.3 %
15	33.3	-0.4 %
16	30.5	-0.3 %
17	32.1	-0.2 %
18	29.0	1.2 %
19	31.3	-1.0 %
20	25.7	2.4 %
21	23.7	2.3 %
22	28.6	1.2 %
23	31.0	-1.1 %
24	32.4	-2.5 %
25	32.4	-1.2 %
26	24.3	2.3 %
27	34.3	-2.3 %
28	30.0	1.0 %
29	26.1	1.6 %
30	27.1	-0.4 %
31	26.3	1.8 %
32	17.9	2.8 %
33	23.8	1.7 %
34	35.0	-2.2 %
35	36.0	-1.6 %
36	2.4	-1.4 %
37	23.4	2.5 %
38	21.4	2.1 %
39	27.3	-1.8 %
40	37.1	-2.1 %
41	35.0	-2.3 %
42	29.8	-0.3 %
43	31.3	-0.9 %
44	33.0	-0.9 %
45	25.4	2.1 %
46	26.1	-2.5 %
46.8	0.4	3.4 %