11.3 km | 01:19:09 | 07:01/km日期: 2019-07-31 22:55 - 地點: 親子公園啃吐司 - 天氣: 悶熱又下雨的夏夜 - 平均心率: 140 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 12732 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'04" / 05'56" / 06'10" / 06'03" / 05'58" / 09'41" / 07'32" / 06'14" / 06'02" / 07'41" / 06'40" / 19'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 1000 | 167 / 97 |
| 2 | | 06'05" | 1002 / 2002 | 168 / 97 |
| 3 | | 06'13" (+00'08") | 1000 / 3003 | 168 / 95 |
| 4 | | 06'08" (+00'03") | 1000 / 4004 | 168 / 96 |
| 5 | | 06'05" | 1001 / 5005 | 169 / 97 |
| 6 | | 09'53" (+03'48") | 1002 / 6008 | 144 / 70 |
| 7 | | 07'26" (+01'21") | 1002 / 7010 | 150 / 89 |
| 8 | | 06'16" (+00'11") | 1002 / 8012 | 168 / 94 |
| 9 | | 06'08" (+00'03") | 1000 / 9013 | 168 / 96 |
| 10 | | 07'45" (+01'40") | 1000 / 10013 | 161 / 79 |
| 11 | | 07'45" (+01'40") | 1000 / 11014 | 152 / 84 |
| 12 | | 11'53" (+05'48") | 259 / 11273 | 155 / 54 |
最後一天又趕里程數，天氣又熱又下雨，地上冒出熱氣，跑起來真的是沒力氣，後面一半邊走邊跑完成月目標。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.07 km 
Adidas adiPRENE 累積 :
3620.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'56" | 00:12'00" |
| 3 | 06'10" | 00:18'10" |
| 4 | 06'03" | 00:24'13" |
| 5 | 05'58" | 00:30'11" |
| 6 | 09'41" | 00:39'52" |
| 7 | 07'32" | 00:47'24" |
| 8 | 06'14" | 00:53'38" |
| 9 | 06'02" | 00:59'40" |
| 10 | 07'41" | 01:07'21" |
| 11 | 06'40" | 01:14'01" |
| 11.3 | 18'43" | 01:19'09" |
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