10.0 km | 00:57:00 | 05:41/km日期: 2019-08-04 06:51 - 總爬升: 152 m - 地點: 台南運河 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'14" / 05'43" / 06'01" / 05'39" / 05'37" / 10'19" / 09'10" / 07'39" / 06'32" / 07'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+01'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'55" | 7 / 10007 |
一大早太陽就出來招呼我，走走停停終於拖過10k了，有種快乾掉的感覺，2個月接近零跑量，跑力大退化!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
60.19 km 
adidas ADIZERO BOSTON 3M 累積 :
1003.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'43" | 00:10'57" |
| 3 | 06'01" | 00:16'58" |
| 4 | 05'39" | 00:22'37" |
| 5 | 05'37" | 00:28'14" |
| 6 | 10'19" | 00:38'33" |
| 7 | 09'10" | 00:47'43" |
| 8 | 07'39" | 00:55'22" |
| 9 | 06'32" | 01:01'54" |
| 10 | 07'04" | 01:08'58" |
| 10.0 | 04'10" | 01:09'00" |
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