10.0 km | 00:48:34 | 04:50/km日期: 2019-08-02 05:18 - 地點: 麥寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 180 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9056 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'01" / 04'57" / 05'00" / 05'00" / 04'51" / 04'53" / 04'45" / 04'40" / 04'45" / 04'35" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+00'28") | 1009 / 1009 | 181 / 109 |
| 2 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 2009 | 183 / 111 |
| 3 | | 04'58" (+00'24") | 1004 / 3013 | 183 / 109 |
| 4 | | 04'58" (+00'24") | 1004 / 4017 | 186 / 107 |
| 5 | | 04'51" (+00'17") | 1008 / 5026 | 186 / 110 |
| 6 | | 04'50" (+00'16") | 1010 / 6036 | 188 / 109 |
| 7 | | 04'41" (+00'07") | 1000 / 7037 | 191 / 111 |
| 8 | | 04'41" (+00'07") | 1004 / 8042 | 189 / 112 |
| 9 | | 04'42" (+00'08") | 1008 / 9051 | 189 / 112 |
| 10 | | 04'34" | 1003 / 10054 | 185 / 117 |
高心律阿拖基本練習，滑滑滑，啾啾啾!!!
引體向上11下×3!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
191.69 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'57" | 00:09'58" |
| 3 | 05'00" | 00:14'58" |
| 4 | 05'00" | 00:19'58" |
| 5 | 04'51" | 00:24'49" |
| 6 | 04'53" | 00:29'42" |
| 7 | 04'45" | 00:34'27" |
| 8 | 04'40" | 00:39'07" |
| 9 | 04'45" | 00:43'52" |
| 10 | 04'35" | 00:48'27" |
| 10.0 | 07'40" | 00:48'34" |
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