Randy K 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Randy K 台南
ID 82603

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半馬 | 03:23:34 | 09:38/km | 第33半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	03:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:24'55"

10 km

(01:24'55")

00:47'11" (+09'27")

15 km

(02:16'33")

00:51'38" (+13'54")

01:40'54" (+15'59")

20 km

(03:05'49")

00:49'16" (+11'32")

Finish

(03:23:34)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'02")

06'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'50"

(21'53")

08'50" (+02'27")

1000 / 3000

4

08'06"

(30'00")

08'06" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'44"

(37'44")

07'44" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 越辦越普通,沒有早期舉辦的熱鬧.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 42.46 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 413.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'39"	00:13'02"
3	08'51"	00:21'53"
4	08'06"	00:29'59"
5	07'45"	00:37'44"
6	10'31"	00:48'15"
7	08'27"	00:56'42"
8	08'34"	01:05'16"
9	11'12"	01:16'28"
10	08'27"	01:24'55"
11	08'36"	01:33'31"
12	10'17"	01:43'48"
13	08'55"	01:52'43"
14	14'34"	02:07'17"
15	09'16"	02:16'33"
16	09'37"	02:26'10"
17	09'00"	02:35'10"
18	11'05"	02:46'15"
19	10'41"	02:56'56"
20	08'53"	03:05'49"
21	09'20"	03:15'09"
21.7	20'41"	03:30'34"

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