藍重文 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.2 km | 01:11:36 | 09:55/km

日期: 2019-07-31 20:34 - 地點: 工專路 - 平均心率: 131 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'58" / 12'00" / 11'07" / 12'51" / 06'24" / 07'13" / 10'21" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'15"

(17'15")

10'43" (+02'49")

1609 / 1609

2

18'34"

(35'50")

11'32" (+03'38")

1609 / 3218

3

15'18"

(51'08")

09'30" (+01'36")

1609 / 4828

4

12'44"

(01:03'52")

07'54"

1609 / 6437

5

07'43"

(01:11'36")

09'52" (+01'58")

782 / 7219

新北市

藍重文

·

女子夜跑團糰練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 小英和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	12'00"	00:21'58"
3	11'07"	00:33'05"
4	12'51"	00:45'56"
5	06'24"	00:52'20"
6	07'13"	00:59'33"
7	10'21"	01:09'54"
7.2	07'39"	01:11'35"

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