張小煌(Roy) 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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22.4 km | 05:47:35 | 15:28/km

日期: 2019-08-04 07:29 - 總爬升: 546 m - 地點: 霞喀羅古道 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2540 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 15'38" / 22'33" / 27'43" / 18'46" / 13'37" / 11'48" / 14'37" / 12'07" / 11'31" / 14'20" / 17'55" / 14'08" / 21'57" / 17'30" / 24'29" / 15'07" / 13'13" / 14'18" / 10'37" / 09'57" / 10'20" / 10'08" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'38"

(15'38")

15'38" (+05'41")

1000 / 1000

2

22'32"

(38'11")

22'32" (+12'35")

1000 / 2000

3

27'42"

(01:05'54")

27'42" (+17'45")

1000 / 3000

4

18'45"

(01:24'39")

18'45" (+08'48")

1000 / 4000

5

13'37"

(01:38'16")

13'37" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

五峰(石鹿)➡尖石(養老)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 77.66 km

Arc’teryx Norvan LD 累積 : 74.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林婷玉, Claire Chiu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'38"	00:15'38"
2	22'33"	00:38'11"
3	27'43"	01:05'54"
4	18'46"	01:24'40"
5	13'37"	01:38'17"
6	11'48"	01:50'05"
7	14'37"	02:04'42"
8	12'07"	02:16'49"
9	11'31"	02:28'20"
10	14'20"	02:42'40"
11	17'55"	03:00'35"
12	14'08"	03:14'43"
13	21'57"	03:36'40"
14	17'30"	03:54'10"
15	24'29"	04:18'39"
16	15'07"	04:33'46"
17	13'13"	04:46'59"
18	14'18"	05:01'17"
19	10'37"	05:11'54"
20	09'57"	05:21'51"
21	10'20"	05:32'11"
22	10'08"	05:42'19"
22.4	11'46"	05:47'36"

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朋友動態

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