陳阿誠 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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9.2 km | 01:37:25 | 10:32/km

日期: 2019-08-03 21:49 - 地點: 河堤 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 10'44" / 10'33" / 09'34" / 10'22" / 10'38" / 11'05" / 11'00" / 11'01" / 10'02" / 10'08" /

今天好忙，到九點才回家，還是想說去跑一下。但右腳腳跟好痛，根本抬不起來，大概受傷了。不過沒關係，反正要減量了，只是農曆七月太晚跑還是覺得怪怪的，早點回家養傷吧。

8月累積里程 : 410.33 km

ㄚ拖三代黃2 累積 : 927.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, 楊新長和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	10'33"	00:21'17"
3	09'34"	00:30'51"
4	10'22"	00:41'13"
5	10'38"	00:51'51"
6	11'05"	01:02'56"
7	11'00"	01:13'56"
8	11'01"	01:24'57"
9	10'02"	01:34'59"
9.2	10'13"	01:37'25"

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成績 : 03:46:01

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