Kenji Lin 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kenji Lin 新北市
ID 71328

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

103.2 km | 09:24:12 | 11.0 km/h

日期: 2019-08-04 05:53 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2353 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

24.16 (-14.55)

5000 / 5000

2

13'58"

(26'25")

21.56 (-17.15)

5000 / 10000

3

13'43"

(40'09")

21.95 (-16.76)

5000 / 15000

4

13'14"

(53'24")

22.78 (-15.92)

5000 / 20000

5

23'25"

(01:16'49")

12.81 (-25.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Kenji Lin

·

新北市

Kenji Lin

·

新北市

Kenji Lin

·

新北市

Kenji Lin

·

新北市

Kenji Lin

·

✨巴拉卡2登～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 354.94 km

Giant Propel Advanced SL

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.1 %
2	27.5	-0.2 %
3	17.2	2.0 %
4	28.3	-0.4 %
5	28.6	-0.2 %
6	26.3	1.0 %
7	25.7	-0.7 %
8	13.0	2.0 %
9	24.5	-0.8 %
10	26.3	1.0 %
11	23.8	-0.8 %
12	22.5	-0.7 %
13	18.5	2.8 %
14	21.2	-1.6 %
15	24.3	1.5 %
16	21.7	-0.6 %
17	19.7	1.4 %
18	24.5	-0.2 %
19	26.1	1.2 %
20	22.4	-0.5 %
21	24.3	1.0 %
22	27.1	-0.3 %
23	26.5	-0.1 %
24	13.3	-0.6 %
25	5.0	1.1 %
26	25.9	-0.6 %
27	12.6	1.0 %
28	20.7	1.3 %
29	10.9	5.3 %
30	19.3	3.8 %
31	17.1	2.5 %
32	17.5	-2.0 %
33	15.3	2.7 %
34	10.2	4.5 %
35	10.4	2.2 %
36	3.6	1.8 %
37	14.2	2.7 %
38	17.6	1.9 %
39	11.1	4.2 %
40	8.8	6.0 %
41	9.3	5.5 %
42	7.0	4.7 %
43	10.2	4.5 %
44	10.9	4.9 %
45	10.1	5.3 %
46	6.3	5.5 %
47	3.4	3.4 %
48	4.7	-0.2 %
49	5.2	-0.6 %
50	7.5	4.0 %
51	13.3	6.3 %
52	16.4	3.1 %
53	10.4	5.1 %
54	2.3	3.0 %
55	23.4	-3.2 %
56	28.1	-3.7 %
57	25.0	-5.3 %
58	39.6	-5.8 %
59	27.5	-6.3 %
60	35.3	-7.3 %
61	45.0	-7.2 %
62	41.9	-3.6 %
63	35.6	-4.0 %
64	15.9	-3.6 %
65	36.7	-3.4 %
66	40.0	-4.9 %
67	37.9	-7.3 %
68	35.0	-5.0 %
69	37.5	-6.9 %
70	40.9	-5.4 %
71	37.1	-1.2 %
72	26.5	-0.9 %
73	9.1	1.3 %
74	0.8	4.0 %
75	16.9	-0.9 %
76	21.7	1.0 %
77	10.7	1.3 %
78	7.0	-0.8 %
79	23.1	-0.8 %
80	18.0	2.2 %
81	15.5	1.5 %
82	20.7	-0.8 %
83	28.8	-2.0 %
84	18.2	-1.1 %
85	11.5	-0.5 %
86	8.7	1.3 %
87	4.5	1.6 %
88	17.1	-0.6 %
89	11.6	-0.6 %
90	13.1	1.2 %
91	10.1	-0.8 %
92	16.2	1.0 %
93	10.0	2.3 %
94	5.5	-1.3 %
95	11.3	1.2 %
96	3.0	-0.4 %
97	10.9	-0.9 %
98	13.4	-0.6 %
99	12.9	-0.6 %
100	15.5	-1.2 %
101	20.7	-1.0 %
102	16.3	1.7 %
103	12.4	-0.9 %
103.2	4.1	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km