咪咪 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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17.0 km | 01:31:06 | 05:21/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-08-04 06:33 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'46")

04'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'45")

04'58" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'41")

04'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'20"

(26'02")

06'20" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 371.62 km

母子鱷魚歪拖3代-螢光黃- 累積 : 439.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Tamama Tan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'58"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	06'21"	00:26'03"
6	07'35"	00:33'38"
7	06'15"	00:39'53"
8	04'25"	00:44'18"
9	04'48"	00:49'06"
10	04'59"	00:54'05"
11	05'20"	00:59'25"
12	05'05"	01:04'30"
13	05'18"	01:09'48"
14	05'16"	01:15'04"
15	05'03"	01:20'07"
16	05'13"	01:25'20"
17	05'12"	01:30'32"
17.1	04'42"	01:31'06"

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