方俊傑 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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4.6 km | 00:25:42 | 05:36/km

日期: 2013-01-10 18:48 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 很冷, 風也很大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 05'33" / 05'45" / 05'41" / 05'37" / 05'16" /

先和小鄭哥一起熱身跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 397.92 km

XT 上傳 | 12 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), paulawanda 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'45"	00:11'18"
3	05'41"	00:16'59"
4	05'37"	00:22'36"
4.6	05'16"	00:25'42"

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