姜宗文 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:55:21 | 05:24/km

日期: 2019-08-04 17:51 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 77 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 10930 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'59" / 05'39" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'20" / 05'15" / 05'17" / 05'11" / 05'07" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'56")

1001 / 1001

187 / 88

2

05'39"

(11'39")

05'36" (+00'33")

1006 / 2007

195 / 91

3

05'25"

(17'04")

05'24" (+00'21")

1000 / 3008

196 / 94

4

05'26"

(22'30")

05'25" (+00'22")

1002 / 4010

196 / 93

5

05'27"

(27'57")

05'25" (+00'22")

1003 / 5014

198 / 92

展開計圈分析

雲林

姜宗文

早上社區服務

·

這真的是我的速度嗎？
果然是跑不動了啦！
大家假日晚上好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 299.99 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 廖文彬和其他 81 人說推

·

觀看另 20 則留言

李清恩宗兄晚安新週愉快

2019-08-05 21:41 ·

1 個人推

陳達鈴宗文哥晚安，新週運動愉快，舒心好眠。

2019-08-05 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'39"	00:11'38"
3	05'25"	00:17'03"
4	05'26"	00:22'29"
5	05'27"	00:27'56"
6	05'20"	00:33'16"
7	05'15"	00:38'31"
8	05'17"	00:43'48"
9	05'11"	00:48'59"
10	05'07"	00:54'06"
10.2	05'09"	00:55'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

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1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

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1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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