郎少 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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5.2 km | 00:37:35 | 07:13/km

日期: 2019-08-05 05:48 - 天氣: 無風和不熱的太陽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'01" / 06'40" / 06'22" / 06'14" / 06'04" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+04'57")

1000 / 1000

2

06'39"

(17'39")

06'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'21"

(24'01")

06'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'14"

(30'16")

06'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(36'19")

06'03"

1000 / 5000

6

01'15"

(37'35")

06'11" (+00'08")

204 / 5204

台南

郎少

·

台南

郎少

·

新週開始，大家運動愉快，順心
早早露臉的太陽🌞，還好沒熱度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.69 km

母子鱷魚ㄚ拖 43 累積 : 607.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

leepenpin, zaquitar.踩可達和其他 31 人說推

·

觀看另 14 則留言

郎少小卒晚上好😃，謝謝鼓勵，週一舒心

2019-08-05 22:04 ·

郎少 Joyce 晚上好😃，對啊！起的了床就是跑到賺到✌️✌️
謝謝鼓勵，週一舒心

2019-08-05 22:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	06'40"	00:17'41"
3	06'22"	00:24'03"
4	06'14"	00:30'17"
5	06'04"	00:36'21"
5.2	06'11"	00:37'37"

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