Jack Leung 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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7.0 km | 00:49:36 | 07:03/km

日期: 2019-08-07 06:57 - 總爬升: 134 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 417 Cal

Pace: 06'11" / 07'36" / 07'10" / 06'01" / 08'02" / 06'47" / 07'48" / 00'50" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.67 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'36"	00:13'47"
3	07'10"	00:20'57"
4	06'01"	00:26'58"
5	08'02"	00:35'00"
6	06'47"	00:41'47"
7	07'48"	00:49'35"
7.0	01'06"	00:49'36"

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成績 : 03:46:01

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