陳阿誠 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.5 km | 01:47:26 | 06:30/km

日期: 2014-07-02 22:31 - 總爬升: 112 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'47" / 07'03" / 06'13" / 06'02" / 06'28" / 05'59" / 06'24" / 06'32" / 06'30" / 06'15" / 07'18" / 06'45" / 07'13" / 06'48" / 06'19" / 06'09" / 05'27" /

有時會覺得對老婆不好意思，我在外的時間那麼長，晚上還要去跑步，跑回來他通常睡著了，整天說不到幾句話，家事也都靠他。只是這星期還是要保持比賽前狀態啊。
今天又拖到很晚，怕孤單就找門口的黑狗陪我。他常跟到橋頭就自己去玩了，為了訓練他跟遠一點，今天拿著一塊排骨肉，沿路引誘著他。這招果然見效，跟的超緊的。到折返點他想放棄了，便在那裡把肉給他吃，反正要他跟我回來容易多了。嗯，希望有朝一日也能訓練出我的黑檸檬啊～

7月累積里程 : 340.65 km

Asics TJG132 累積 : 1126.6 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago

健人叫小賀, 風島-才和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	06'13"	00:20'03"
4	06'02"	00:26'05"
5	06'28"	00:32'33"
6	05'59"	00:38'32"
7	06'24"	00:44'56"
8	06'32"	00:51'28"
9	06'30"	00:57'58"
10	06'15"	01:04'13"
11	07'18"	01:11'31"
12	06'45"	01:18'16"
13	07'13"	01:25'29"
14	06'48"	01:32'17"
15	06'19"	01:38'36"
16	06'09"	01:44'45"
16.5	05'27"	01:47'26"

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