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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    14.2 km | 01:11:24 | 05:01/km
    日期: 2019-08-09 19:26 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 164 - 卡路里: 830 Cal - 總步數: 14304 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 07'08" / 05'10" / 05'04" / 04'52" / 04'54" / 04'48" / 04'56" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 04'45" / 04'54" / 04'45" / 04'40" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'09"  (07'09")
    		07'05" (+02'28")1007 / 1007199 / 70
    2
    05'10"  (12'19")
    		05'09" (+00'32")1000 / 2008194 / 99
    3
    05'04"  (17'23")
    		05'04" (+00'27")1000 / 3008196 / 100
    4
    04'55"  (22'18")
    		04'52" (+00'15")1006 / 4015197 / 103
    5
    04'51"  (27'09")
    		04'49" (+00'12")1004 / 5019198 / 104
    展開計圈分析
    6
    04'51"  (32'00")
    		04'49" (+00'12")1005 / 6025200 / 103
    7
    04'56"  (36'56")
    		04'54" (+00'17")1005 / 7030200 / 101
    8
    04'45"  (41'41")
    		04'44" (+00'07")1003 / 8034200 / 105
    9
    04'52"  (46'33")
    		04'51" (+00'14")1001 / 9035201 / 101
    10
    04'51"  (51'24")
    		04'48" (+00'11")1008 / 10044202 / 102
    11
    04'45"  (56'09")
    		04'44" (+00'07")1002 / 11047203 / 103
    12
    04'54"  (01:01'03")
    		04'52" (+00'15")1004 / 12051203 / 100
    13
    04'45"  (01:05'48")
    		04'43" (+00'06")1005 / 13056204 / 103
    14
    04'40"  (01:10'28")
    		04'37"1007 / 14064204 / 105
    15
    00'56"  (01:11'24")
    		04'36" 202 / 14267201 / 107
    雲林
    姜宗文
    sunway 說推
    · 留言

    晚餐後來跑跑步吧！
    還是沒辦法均速四字尾
    但看到卡片再辛苦都值得了啦！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 299.99 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Kent Hong （見成）, 莊秀菊 和其他 66 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    黃鈺隆 宗文兄晚安，運動愉快，哇嗚！好棒的配速~
    2019-08-09 21:30 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄晚安，小情人好窩心哦～
    2019-08-09 21:32 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥,晚安,女兒好貼心,運動愉快
    2019-08-09 21:52 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 好棒的前世情人，真的好貼心好棒！
    想必你一定感動滿滿！
    晚安！小週末運動愉快！
    祝今夜舒心好眠哦！^^
    2019-08-09 21:57 ·
     1 個人推
    阿益 文大晚安
    2019-08-09 22:50 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙
    夜跑愉快😁😁
    2019-08-09 23:01 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥扣掉第１Ｋ就4分速囉，飆速愉快^_^
    2019-08-09 23:09 ·
     1 個人推
    張家瑋 宗文兄晚安，運動愉快
    2019-08-09 23:12 ·
     1 個人推
    陳達鈴 宗文哥晚安，
    小週末長跑愉快，
    辛苦的付出也算值得了。
    2019-08-09 23:26 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-08-10 09:05 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄早安 週末愉快!
    2019-08-10 09:42 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大假日跑步🏃‍♀️愉快⋯⋯
    2019-08-10 10:55 ·
     1 個人推
    陳大頭 週末愉快 讚喔～
    2019-08-10 15:08 ·
     1 個人推
    洪宗男 晚安運動愉快
    2019-08-10 18:10 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 真貼心的前世小情人~👍
    2019-08-10 23:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    205'10"00:12'18"
    305'04"00:17'22"
    404'52"00:22'14"
    504'54"00:27'08"
    604'48"00:31'56"
    704'56"00:36'52"
    804'48"00:41'40"
    904'52"00:46'32"
    1004'48"00:51'20"
    1104'45"00:56'05"
    1204'54"01:00'59"
    1304'45"01:05'44"
    1404'40"01:10'24"
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