藍重文 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.8 km | 00:36:36 | 07:38/km

日期: 2019-08-09 18:06 - 地點: 光復橋-新月橋 - 平均心率: 137 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'13" / 06'16" / 07'31" / 08'13" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

06'10"

1609 / 1609

2

11'45"

(21'41")

07'18" (+01'08")

1609 / 3218

3

14'54"

(36'36")

09'29" (+03'19")

1570 / 4789

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 陳孫文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'16"	00:12'29"
3	07'31"	00:20'00"
4	08'13"	00:28'13"
4.8	10'36"	00:36'35"

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成績 : 03:46:01

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